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鞋子如何穿出健康? 1、健康鞋子的标志 一个好的鞋子，脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5~1cm的空间让脚趾活动；鞋子的宽度不能太窄，避免左右晃动；鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。 2、新鞋要加软鞋垫 穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。 3、高跟鞋不要每天穿 喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。 4、适当使用贴止滑、防震垫 穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，增加鞋子和地面的摩擦，能有效防滑，可以减轻足底承受过大压力。 5、常按摩足部 穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。 |
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